O que é Estado de Fluxo e como atingi-lo

Se você é um artista e já teve a oportunidade de se apresentar para um grande público, é possível que, durante a sua apresentação, você tenha atingido um grau tão grande de concentração, de modo que você sequer conseguisse se lembrar daquilo que apresentou.

É provável que tenha perdido a noção do tempo.

É provável que tenha tido a sensação de que tudo ocorreu de maneira automática e precisa, sem que você precisasse ficar pensando na tarefa.

Este é o Estado de Fluxo, proposto pelo psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi em seu livro FLOW – The Psychology of Optimal Experience.

O Estado de Fluxo é um estado mental no qual você perde a noção do tempo e o seu inconsciente trabalha de maneira autônoma. Este é o momento máximo da criatividade, o pico da sua performance. É quando surgem as grandes obras!

Além disso, o Dr. Mihaly Csikszentmihalyi defende que atingir o Estado de Fluxo regularmente é um componente chave para a felicidade.

O Estado de Fluxo vai fazer com que você aumente a sua produtividade, criatividade  e felicidade. Tudo ao mesmo tempo!

Parece bom? 

Ser mais produtivo, criativo e feliz vai te levar a resultados inimagináveis em sua vida pessoal e profissional. Mas, as coisas não são tão fáceis assim. Tudo isso exige muito esforço, trabalho, dedicação e, principalmente, aquisição de novas habilidades em sua área de atuação, que, em nosso caso é a produção musical.

O Estado de Fluxo

O nosso cérebro tem uma determinada capacidade de processamento de dados. Por exemplo, você não consegue ouvir duas pessoas conversando ao mesmo tempo e prestar atenção em ambas as conversas.

Quando você está COMPLETAMENTE ENVOLVIDO num processo de criação, como o de uma música, por exemplo, não existe espaço para o seu cérebro processar sensações corporais, como fome, sede ou cansaço. Não existe espaço para pensar no boleto que está para vencer ou sobre como as pessoas vão criticar a sua obra.

É um estado de Black Out, concentração total, puro êxtase! É como se o seu corpo e as sensações deixassem de existir por um momento. E o processo de criação se torna automático. É um momento épico de criatividade infinita, quase como um nirvana.

Durante o Estado de Fluxo, você não pensa conscientemente sobre a tarefa que está executando. A composição simplesmente flui.

Entretanto, como já foi dito, para atingir o Estado de Fluxo, é necessário desenvolver habilidades avançadas sobre aquilo que se está criando. Se você se esbarra em dificuldades técnicas devido à falta de habilidades, a porta de entrada ao Estado de Fluxo será fechada.

O que acontece durante o Estado de Fluxo?

1 – Você fica completamente envolvido, focado e concentrado naquilo que está fazendo.

2 – Sensação de êxtase, como se estivesse escapando da realidade.

3 – Clareza: Você sabe o que precisa ser feito.

4 – Controle: Você sabe que a atividade é factível, ou seja, que você tem as habilidades suficientes para executá-la.

5 – Você se desprende do ego e suas preocupações desaparecem.

6 – Você perde a noção do tempo e permanece focado no momento presente.

7 – Motivação intrínseca. O estado de fluxo é a sua própria recompensa!

Como atingir o Estado de Fluxo?

Desenvolver ao máximo o seu conjunto de habilidades é o primeiro pré-requisito. O desenvolvimento de tais habilidades ocorre com a prática deliberada (lição de casa: pesquise sobre este termo!). Além disso, você precisa desenvolver o seu foco. O foco é como qualquer outra habilidade. Exige prática deliberada. Os passos abaixo vão te guiar para atingir o Estado de Fluxo:

1 – Encontre um desafio. Produzir uma música nova, por exemplo.

2 – Equilíbrio entre nível de dificuldade e habilidade. Desenvolva as suas habilidades para concluir o desafio. Se a tarefa é muito fácil (zona de conforto), sua mente irá divagar. Se for muito difícil, você irá se frustrar. O nível de desafio deve ir aumentando na mesma proporção em que se adquire novas habilidades. É como em um jogo de video-game. A cada fase nova, você ganha mais experiências e o nível de dificuldade aumenta um pouco, mas não muito. Caso contrário, você desistirá.

Este gráfico representa o equilíbrio que você deve buscar entre habilidades e desafio. No eixo vertical está o nível de desafio (challenge) e no horizontal está o nível de habilidade (skills).  Se o nível de desafio é baixo em comparação às suas habilidades, você cai na zona de tédio (boredom).

Se, por outro lado, o nível de desafio é muito alto em comparação ao nível de habilidades, você cai na zona de estresse e frustração (stress).

O ponto de intersecção (equilíbrio) entre habilidades e desafios vai te conduzir ao Estado de Fluxo (Flow).

O fato é que, toda vez que você adquire uma habilidade nova e se sente confortável com ela, você precisa aumentar o nível de desafio. Isso é o que te mantém engajado e em constante evolução.

3 – Objetivos claros. Você precisa ter clareza sobre o que você quer alcançar. Num jogo de video-game, você quer chegar à fase final. Em uma música, você quer terminar a música.

4 – Foco total. Eliminar todas as distrações é fundamental. Se algo tira a sua atenção, o Estado de Fluxo é interrompido. Você não pode ser interrompido pelo telefone, por uma mensagem no celular, por uma notificação, um e-mail. É necessário que você elimine todas as distrações para atingir o foco máximo e, consequentemente, o Estado de Fluxo.

5 – Tenha tempo suficiente. Atingir o Estado de Fluxo leva pelo menos 15 minutos de pura concentração. Organize-se para que você não tenha que interromper este momento para fazer qualquer outra coisa.

6 – Monitore o seu estado emocional. Nenhum dos passos acima irá funcionar se você estiver em um estado mental de ansiedade, raiva, medo etc. Seu corpo e sua mente precisam estar em boa forma. Portanto, cuide de ambos! Durma bem, alimente-se bem e pratique atividades físicas. Tudo isso será refletido em sua arte!

Conclusão

O Estado de Fluxo é a chave para você produzir as suas maiores obras. É quase místico, mas o desprendimento do ego vai fazer com que a sua mais pura essência seja expressa em sua arte. Mas, para isso, você precisa buscar sempre a aquisição de novas habilidades através da prática deliberada. Além das habilidades técnicas, você precisa desenvolver o foco. Nada disso vem ao acaso. É fruto de muito trabalho, dedicação e perseverança.

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